解決便秘的8大要訣

1. 一定要吃生蔬果早餐.
2. 攝取足夠的水分.
3. 補充足夠的膳食纖維.
4. 適量補充好的酵素及益生菌.
5. 建立固定排便的生理時鐘.
6. 培養好心情減少壓力.
7. 多做腸道健康運動.
8. 利用果汁改善便秘.
   （如柳橙汁，含有豐富果膠，可刺激腸道蠕動）